Психолог-консультант · Схема-терапевт
Вы справляетесь.
Вопрос — какой ценой.
Можно быть сильным, надёжным и успешным — и всё равно уставать от тревоги, повторяющихся отношений или вечного «надо справиться самому». Я помогаю понять, почему привычный сценарий включается снова, и научиться действовать по-другому.
Метод
Схема-терапия (МИП)
Коучинг CCE ICF
С чем приходят
Возможно, это про вас
Семь групп запросов, с которыми ко мне приходят чаще всего. Терминов знать не нужно — достаточно узнать себя.
-
01
Тревога и эмоциональное состояние
Тревога, приступы страха, апатия, чувство вины и постоянная самокритика. Состояние качает, а объяснить это словами всё труднее.
-
02
Отношения
Близость, ревность, границы, разрыв. Люди меняются, а сценарий отношений повторяется — и финал вы знаете заранее.
-
03
Работа, выгорание и самореализация
Выгорание, прокрастинация, синдром самозванца. Дело делается, радости нет, а планка растёт быстрее результата.
-
04
Кризисы и жизненные перемены
Смена работы, переезд, кризис среднего возраста, потеря смысла. Прежние опоры не держат, новые пока не выбраны.
-
05
Травматический опыт
Тяжёлый опыт детства, психологическое насилие, абьюзивные отношения. То, что давно прошло, продолжает управлять сегодняшним днём.
-
06
Поведение и привычки
Сон, концентрация, отложенные решения, избегание сложных разговоров. Вы понимаете, как надо, но делаете как всегда.
-
07
Самопознание и личные изменения
Поиск себя, смысл, принятие, зависимость от чужого мнения. Хочется наконец понять, чего хотите именно вы.
Если узнали себя сразу в нескольких группах — это не совпадение. Обычно за ними стоит один и тот же сценарий, просто в разных декорациях. Обсудим на первой встрече.
01
Тревога и эмоциональное состояние
- Тревога и стресс
- Панические атаки
- Приступы страха
- Апатия и упадок сил
- Перепады настроения
- Раздражительность
- Чувство вины и стыда
- Ощущение одиночества
- Эмоциональная зависимость
- Нестабильная самооценка
- Неуверенность в себе
- Повышенная самокритика
- Страх оценки и осуждения
- Трудно понимать и выражать эмоции
02
Отношения
- Отношения с партнёром
- Разрыв отношений, развод
- Ревность и недоверие
- Измена
- Созависимые отношения
- Сложности с построением близких отношений
- Повторяющиеся проблемы в отношениях
- Сексуальные сложности
- Отношения с родителями
- Отношения с детьми
- Сложности с личными границами
- Трудно говорить «нет» и отстаивать себя
- Конфликты с окружающими
- Поиск и принятие ориентации
03
Работа, выгорание и самореализация
- Профессиональное выгорание
- Недостаток мотивации
- Прокрастинация
- Отсутствие цели
- «Не знаю, чем хочу заниматься»
- Смена или потеря работы
- Трудности и конфликты на работе
- Страх неудачи
- Перфекционизм
- Синдром самозванца
- Трудоголизм
- Карьерный кризис
- Профессиональное самоопределение
- Баланс работы и личной жизни
04
Кризисы и жизненные перемены
- Кризис среднего возраста
- Возрастной кризис
- Потеря смысла жизни
- Ощущение, что «живу не свою жизнь»
- Переезд и эмиграция
- Финансовые изменения
- Беременность и рождение ребёнка
- Сложный жизненный выбор
- Адаптация к серьёзным изменениям
05
Травматический опыт
- Психологическая травма
- Последствия травматических событий
- Психологическое насилие
- Абьюзивные отношения
- Тяжёлый опыт детства
- Эмоциональное пренебрежение в детстве
- Эмоционально недоступные родители
06
Поведение и привычки
- Проблемы со сном
- Навязчивые мысли о здоровье
- Проблемы с концентрацией
- Трудности с принятием решений
- Избегание сложных ситуаций и разговоров
07
Самопознание и личные изменения
- Хочу лучше понимать себя
- Поиск себя
- Поиск смысла и ценностей
- Хочу изменить повторяющиеся сценарии
- Разобраться в своих потребностях и желаниях
- Сложности с принятием себя
- Зависимость от чужого мнения
- Чрезмерная ответственность за других
- Трудно просить о помощи и принимать поддержку
- Трудно расслабляться и отдыхать
- Ощущение внутренней пустоты
- Ощущение, что «со мной что-то не так»
Не нашли свою формулировку — напишите своими словами, разберёмся вместе. Веду индивидуальные консультации со взрослыми онлайн и в кабинете. Если ситуация требует врача, скажу об этом прямо и помогу сориентироваться.
Как проходит работа
Вас не нужно чинить
Реакции не возникают из ниоткуда. Когда-то молчание, контроль, отстранённость или привычка всё тащить на себе действительно помогали. Проблема в том, что старый способ продолжает включаться там, где сегодня у вас уже есть выбор.
Схема-терапия помогает не только понять, почему всё происходит, но и постепенно прожить важные ситуации по-новому.
-
1
Разбираемся, что происходит сейчас
Без диагноза по первым десяти минутам. Смотрим на конкретные ситуации, чувства, реакции и то, чего вам в них не хватает.
-
2
Находим повторяющийся сценарий
Понимаем, откуда он появился, почему когда-то был нужен и как сегодня заставляет снова выбирать привычное — даже когда оно причиняет боль.
-
3
Учимся действовать по-другому
Не только обсуждаем прошлое, но и постепенно пробуем новые способы: говорить, выбирать, выдерживать близость, ставить границы и поддерживать себя.
Схема-терапия Элементы КПТ Образные техники Коучинг CCE ICF
Без оценки
Я не ищу, что с вами «не так». Разбираем, как сложился ваш способ справляться.
Без готовых рецептов
Не продавливаю решения. Помогаю увидеть выбор, которого раньше не было видно.
Бережно, но глубоко
Осторожность здесь — не про то, чтобы не трогать сложное.
С ясной структурой
У каждой встречи есть фокус. Не разговор ради разговора.
Обо мне
Я пришёл в психологию не из красивой легенды
Инженерное образование, потом IT, маркетинг, продукт, аналитика и данные. Больше двадцати лет я строил продукты и руководил командами.
И всё это время происходила одна и та же вещь: люди приходили поговорить. Не за должностной инструкцией и не за правильным ответом — за ясностью и ощущением, что их действительно услышали. В какой-то момент я перестал считать это просто полезным управленческим навыком и пошёл учиться.
Сейчас я дипломированный психолог-консультант и схема-терапевт. Управленческий опыт не заменяет психологическое образование. Он помогает понимать жизнь людей, на которых многое держится. Но в кабинете нет должностей — есть человек и то, что с ним происходит.
20+ лет
управленческого опыта и понимания контекста людей, на которых многое держится
01
Психолог-консультант
Профессиональная подготовка в Московском институте психологии
02
Схема-терапия
Основное направление практики, Московский институт психологии
03
Коучинг CCE ICF
Global Coaching International University
Регулярная супервизия и личная рефлексия — часть моей практики.
Формат и стоимость
Первая встреча — уже работа, а не собеседование
За 60 минут мы разберём, с чем вы пришли, что уже пробовали и что для вас будет считаться результатом. И вместе поймём, подходит ли вам мой формат.
Рекомендованная регулярность — раз в неделю или раз в две. Иногда ясность приходит уже после первой встречи.
Индивидуальная консультация
6 000 ₽ / встреча
- Схема-терапия с элементами коучинга CCE ICF
- Никаких обязательств по количеству встреч
- Всё, что сказано на встрече, остаётся между нами
Вопросы
Что обычно спрашивают
Зависит от запроса. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы прояснить ситуацию и выбрать следующий шаг. Работа с устойчивым сценарием требует регулярности.
Это нормальное начало. Часто первая формулировка звучит как «со мной что-то не так» или «я устал». На встрече мы переведём это в понятную рабочую задачу.
Коучинг работает с целью и действиями. Психологическая работа — с тем, что раз за разом мешает эти действия совершить: чувствами, защитами, устойчивыми паттернами. Я использую оба инструмента, но не путаю их.
Да. Острые психические состояния, активная зависимость, высокий суицидальный риск и тяжёлые кризисы — та область, где нужна медицинская помощь. Я не ставлю диагнозы и не заменяю врача. Если не уверены — напишите, сориентирую, к кому идти.
Тогда мы это честно назовём. Первая встреча в том числе для того, чтобы понять, подходят ли вам мой темп, стиль и уровень структуры. Если нет — помогу сориентироваться дальше.
Напишите — и найдём время
Достаточно одной фразы: «Хочу записаться на первую встречу». Дальше спокойно обсудим формат и подберём время.